SZTUKA I MODA
  • Ludzie
  • Lifestyle
  • Sztuka
  • Moda
  • Fitness i Zdrowie
  • Uroda
  • Quizy
Newsletter
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Ludzie
  • Lifestyle
  • Sztuka
  • Moda
  • Fitness i Zdrowie
  • Uroda
  • Quizy
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
SZTUKA I MODA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Strona główna Fitness i Zdrowie

Sprawdzone sposoby na zakwasy

Autor Redakcja
27 lutego 2021
Czas potrzebny na przeczytanie: 2 min.
Ćwicząca kobieta

Freepik

Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitterze

Po intensywnym treningu potrafi się pojawić nieprzyjemny ból, który skutecznie utrudnia nam poruszanie się. Popularnie nazywane zakwasy to nic innego jak mikrouszkodzenia w mięśniach, które nie były przygotowane na tak angażujący wysiłek. Jak przygotować się do treningu żeby uniknąć zakwasów? jak radzić sobie z zakwasami?

Zakwasy pojawiające się po intensywnym treningu wynika z mikrouszkodzeń mięśni, które nie były przygotowane na tak intensywny wysiłek fizyczny. Ból zazwyczaj utrzymuje się od 5-7 dni. W tym czasie mięśnie wzmacniają się i regenerują.

Możemy starać się uniknąć stworzenia się zakwasów, wykonując kilka prostych czynności. Przed intensywnym treningiem wykonaj rozgrzewkę i ćwiczenia rozciągające, a po ćwiczeniach odpocznij.

sposoby na zakwasy

Jak poradzić sobie z zakwasami?

Jeżeli obudzisz się następnego dnia po intensywnym treningu i ledwo wstajesz z łóżka przez mocne zakwasy, pierwszą rzeczą jaka przychodzi Ci do głowy, to czy da się je jakoś zaleczyć? Na szczęście istnieją proste triki, które mogą Ci pomóc. Wystarczy wziąć prysznic oblewając ciało na zmianę ciepłą i zimną wodą. Dobry rozwiązaniem jest również basen, rozciąganie czy też rollery do automasażu.

Przeczytaj również

Trener personalny – na co zwrócić uwagę wybierając siłownię dla siebie?

Trener personalny – na co zwrócić uwagę wybierając siłownię dla siebie?

Urządzenia do liftingu – TOP 4

Urządzenia do liftingu – TOP 4

Tagi: fintessleczeniesportSposoby na zakwasy
Poprzedni artykuł

Sprawdzone sposoby na wyciszenie się po ciężkim dniu

Następny artykuł

Jak wzmocnić odporność organizmu w kilku prostych krokach

Przeczytaj również

Trener personalny – na co zwrócić uwagę wybierając siłownię dla siebie?
Fitness i Zdrowie

Trener personalny – na co zwrócić uwagę wybierając siłownię dla siebie?

Urządzenia do liftingu – TOP 4
Uroda

Urządzenia do liftingu – TOP 4

Usuwanie zmarszczek mimicznych kwasem hialuronowym
Fitness i Zdrowie

Usuwanie zmarszczek mimicznych kwasem hialuronowym

Nici liftingujące – wyglądaj młodziej bez użycia skalpela
Fitness i Zdrowie

Nici liftingujące – wyglądaj młodziej bez użycia skalpela

Skąd mogę wiedzieć, czy to depresja?
Fitness i Zdrowie

Skąd mogę wiedzieć, czy to depresja?

Karboksyterapia urządzenia stosowane w medycynie estetycznej
Fitness i Zdrowie

Karboksyterapia urządzenia stosowane w medycynie estetycznej

Apteki online – jak wybrać najlepszą?
Fitness i Zdrowie

Apteki online – jak wybrać najlepszą?

para w łóżku
Fitness i Zdrowie

Co to jest Spanking? dowiedz się jak dawać klapsy w łóżku

Kobieta podczas okresu
Fitness i Zdrowie

6 korzyści z seksu w trakcie okresu

Następny artykuł
zdrowa kobieta

Jak wzmocnić odporność organizmu w kilku prostych krokach

REKLAMA

Polecamy

Sukienka na letnie wesele – czego szukać? Jak wystylizować?
Moda

Sukienka na letnie wesele – czego szukać? Jak wystylizować?

Autor Redakcja

Sukienki damskie, które możesz założyć na wesele, dzisiaj tworzą bardzo szeroką i zróżnicowaną kategorię. Do wyboru masz sukienki maxi i...

Więcej
Boxdel – Czy wiesz o nim wszystko? [Michał Baron, wiek, wzrost, dziewczyna, kontrowersje, kariera]

Boxdel – Czy wiesz o nim wszystko? [Michał Baron, wiek, wzrost, dziewczyna, kontrowersje, kariera]

Mateusz Janusz – Czy wiesz o nim wszystko? [Fit Lovers, wiek, wzrost, dziewczyna, kontrowersje, FAME MMA, kariera]

Mateusz Janusz – Czy wiesz o nim wszystko? [Fit Lovers, wiek, wzrost, dziewczyna, kontrowersje, FAME MMA, kariera]

Marcin Malczyński – Czy wiesz o nim wszystko? [wiek, wzrost, dzieci, kontrowersje, kariera]

Marcin Malczyński – Czy wiesz o nim wszystko? [wiek, wzrost, dzieci, kontrowersje, kariera]

Sylwia Przybysz – Czy wiesz o niej wszystko? [wiek, wzrost, chłopak, dzieci, siostra, kariera]

Sylwia Przybysz – Czy wiesz o niej wszystko? [wiek, wzrost, chłopak, dzieci, siostra, kariera]

REKLAMA

Sztuka i Moda

Sztuka i Moda to portal dla osób kochających piękno życia. Inspiruj się, poznawaj, próbuj nowych rzeczy, smakuj życie.

Czytaj więcej

My na Instagramie

  • Ładna dodatek może odmienić wygląd każdej stylizacji. Niewątpliwie takim dodatkiem jest elegancka torebka z rączką après tennis, która została wprowadzona na rynek przez Casablankę we współpracy z Bulgari.  Więcej na SztukaiModa.pl  #sztuka #moda #modafashion #fashion #torebka #torebkadamska #sztukaimoda
  • Panuje przekonanie, że nikt nie stworzył wygodniejszych klapek niż popularne Birkenstocki i uważamy, że jest to prawda! W ciągu ostatniego roku niemiecka marka naprawdę mocno urozmaiciła swoją ofertą, wchodząc we współpracę z wybitnymi projektantami takimi jak Rick Owens, Jil Sander i Proenza Schouler. Teraz nadszedł czas na prawdziwy hit, który trafi pod strzechy niejednego miłośnika mody. Birkenstock nawiązał współpracę z francuskim domem mody Dior!  #moda #sztukaimoda
  • Kultowe buty Nike Air Force 1 w tym roku obchodzą swoje czterdzieste urodziny. Aby uczcić to wydarzenie w wielkim stylu, Nike nawiązał współprace ze znakomitym niestety już nieżyjącym projektantem Virgilem Ablohem w celu zaprojektowania specjalnej edycji Air Force 1, a efekty tej współpracy mogliśmy zobaczyć podczas pokazu Louis Vuitton Men’s Spring-Summer 2022.  Więcej na SztukaiModa.pl  #louisvuitton #buty #airforce1 #nike #sztukaimoda #moda #sztuka
  • Mogłoby się wydawać, że w erze cyfryzacji, komputerów pod każdym dachem i właściwie oparcia naszego życia na druku w naszym życiu nie ma szerszego miejsca dla tradycyjnych długopisów. Jednak istnieje grono ludzi, którzy doceniają emocje, jakie daje pisanie stylowym długopisem na wysokiej jakości papierze. Dom mody Gucci to rozumie, dlatego włoska firma wypuściła kolekcję stylowych długopisów z eleganckimi etui.  Więcej na: SztukaiModa.pl  #gucci #sztukaimoda #długopis  Foto: Gucci
  • Ten wyjątkowy kalendarz adwentowy powstał z okazji 100-lecia już legendarnych perfum Chanel N°5. Stylizowane na flakon etui zawiera 27 numerowanych pudełek w których znajdziemy m.in. produkty takie jak szminka, lakier do paznokci, krem ​​do rąk czy oczywiście perfumy. Jednak zawarte w zestawie produkty wywołały wiele kontrowersji na platformie TikTok za sprawą Elise Harmon. Znana na całym świecie influencerka opublikowała film, w którym wyraziła swoje rozczarowanie zawartością kalendarza i nieadekwatnością ceny.  Więcej na: SztukaiModa.pl  #kalendarzadwentowy #chanel #sztuka #moda #perfumy #chanelno5 #sztukaimoda #piękno #fashion #style #luxury #luxurylifestyle #lifestyle #fragrance #pomyslnaprezent
  • Balenciaga uchodzi za markę, która odpowiada za rewolucję w świecie masywnych sneakersów, ale model „Bulldozer” to zupełnie inny poziom. Przypominająca pazury gumowe podeszwa, która zapewnia bardzo dobrą przyczepność, sznurowany przód inspirowany stylem wojskowym i przesadnie okrągły czubek. Bulldozery to idealny dodatek do spódniczki mini lub sukienki.  Więcej na: Sztukaimoda.pl  #buty #obuwiedamskie #butydamskie #moda #fashion #balenciaga #luksus #sztukaimoda #luxury #lifestyle #goodlife
  • Dobry zegarek to nie tylko urządzenie, które wskazuje aktualny czas. Jest to również dzieło sztuki, biżuteria, którą każdego dnia możemy podziwiać na swoim nadgarstku. Producenci niejednokrotnie w procesie projektowania swych czasomierzy sięgali po pomoc cenionych artystów. Luksusowa marka Hublot wraz z japońskim artystą Takashi Murakami stworzyła niekonwencjonalny zegarek, pełen kolorów i tryskającej radości. Limitowana edycja nosi nazwę Classic Fusion Takashi Murakami Sapphire Rainbow.  Więcej na: https://www.sztukaimoda.pl/hublot-i-japonski-artysta-takashi-murakami-prezentuja-zegarek-do-szczesliwych-ludzi/  #zegarek #sztuka #moda #sztukaimoda #hublot #watch #fashion #styl #style #luxury #luksus #zegarek #czasomierze #luksusowezakupy #lifestyle #magazine #lifestylemagazine #luxurylifestyle #luxurymagazine #fashionmagazine
  • Niezależnie od tego, czy benzyna płynie w Twojej krwi, czy samochód traktujesz mocno użytkowo to zapach benzyny dla wielu osób jest czymś przyjemnie pobudzającym zmysły. Elektryfikacja w motoryzacji jest nieunikniona, a dystrybutor z benzyną już niedługo zamienimy na kabel do ładowania. Ford postanowił zadbać o miłośników zapachu benzyny i przedstawił niecodzienną kompozycję zapachów.  #perfumy #ford #mach-eau #styl #moda #sztukaimoda #fragrance
  • Wyglądają rewelacyjnie, ale niestety nie założysz ich na nogi. LEGO Adidas Superstar to buty zbudowany z klocków LEGO. Jest to zabawka do złożenia oryginalnego czarno-białego Adidasa Superstar wraz ze sznurowadłami i specjalnym pudełkiem na buty.  #buty #adidas #superstar #adidassuperstar #lego #klocki #moda #sztukaimoda #fashion #styl #style #lifestyle #adidaslego #shoes #elegant

Menu

  • Polityka prywatności
  • Newsletter
  • O Sztuka i Moda
  • Reklama
  • Kontakt

We love #SZTUKAIMODA

Facebook Instagram

© 2022 Sztuka i Moda | Wszelkie Prawa Zastrzeżone

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Moda
  • Ludzie
  • Lifestyle
  • Sztuka
  • Fitness i Zdrowie
  • Uroda
  • Quizy
  • Newsletter
  • Reklama
  • Kontakt